La classe di yoga in gravidanza è pensata per donne incinte dal terzo mese in poi che vogliono lavorare sia a livello fisico con posture adatte al loro trimestre di gravidanza, sia a livello di respirazione per prepararsi al parto, sia a livello di meditazione per imparare a gestire il proprio mentale e a livello spirituale.

Non c’è momento migliore per prendersi cura di se stesse e dei propri piccoli nella pancia come quello della gravidanza. Il corpo della donna subisce tantissimi cambiamenti sia a livello fisico sia ormonale ed è importante comprenderli e assecondarli. Questo porterò grande benessere a livello psicofisico, con ripercussioni positive anche sui piccoli.

I benefici sono tantissimi:

• CONSAPEVOLEZZA CORPOREA. Muovendo il corpo si prende consapevolezza del proprio corpo che cambia, risvegliandone l’energia.
• ADDIO AL MAL DI SCHIENA. Una delle problematiche più diffuse durante i mesi di gravidanza è il mal di schiena il cui carico di lavoro è appesantito a causa della pancia. le posture yogiche aiutano la postura e danno sollievo alla schiena soprattutto nella zona lombare.
• PROFONDA CONNESSIONE CON I PICCOLI IN PANCIA. Lo yoga ci connette con il corpo ma anche con il feto nella pancia. Mamma e piccolo imparano ad ascoltarsi a vicenda e sentirsi creando sia da subito una profonda connessione.
• CIRCOLAZIONE SANGUIGNA. Un effetto importante si ha sulla circolazione sanguigna e linfatica, che migliora drasticamente e di conseguenza si avverte meno gonfiore alla gambe.
• EFFETTO POSITIVO SUL MENTALE. Molte donne in gravidanza faticano a dormire, non solo perché la posizione per dormire diventa scomoda ma anche perché faticano a lasciare andare il mentale. Grazie alla respirazione lunga lenta e profonda e alla meditazione il sistema parasimpatico viene attivato e questo aiuta anche regolarizzare il battito cardiaco, la digestione e il riposo notturno.
• LAVORO PERINEALE. Una parte importante dello yoga in gravidanza è quello di portare consapevolezza a parti del corpo che spesso le donne non conoscono bene. Si tratta dei muscoli del perineo. Grazie ad esercizi Kegel la donna prende consapevolezza di questa parte del corpo imparando a rilassarla, cosa fondamentale per la fase di espulsione durante il parto.
• GESTIONE DEL DOLORE. Il parto può diventare un’esperienza meravigliosa se la donna impara a gestire il dolore, ritrovando la propria forza interiore che le ha donato la Natura. Durante il corso verranno date diverse tecniche di gestione del dolore e le donne saranno accompagnate nel trovare la tecnica migliore per loro.